フィッシュオイル

前回の記事で、毎日摂取しているサプリはマルチビタミンとフィッシュオイルと書きましたが、今日はフィッシュオイルについて。

↓うちで摂っているフィッシュオイルです。

Hi Strength Fish Oil(Ethical Nutrients )

青魚に多く含まれているＥＰＡとＤＨＡ。

ＥＰＡ系の脂肪酸は心臓や循環器、脳、皮膚などの器官や組織にとって必要な脂肪で、悪玉コレステロールを減少させる作用もあります。血圧を下げ、動脈硬化を予防する効果が期待されています。

ＤＨＡは脳の記憶力や学習力を高め、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす作用もあります。ＥＰＡ同様に動脈硬化や狭心症、心筋梗塞、脳梗塞を予防するほか、大腸がん、乳がん、前立腺がんも予防すると言われています。

オーストラリアでは日常、新鮮なお肉が手ごろな値段で入手できるけど、新鮮な青魚はなかなか難しいですね。スーパーのお魚コーナーのお魚の鮮度ってどうなんでしょう・・・？フィッシュマーケットまで毎回足を運ぶのも面倒～。

EPAを多く含むお魚：

サバ・マグロ・カツオ・ブリ・イワシ・アジ・サンマなど。

どれも私の好きなお魚たち！

できるだけお魚も食べるようにしているけど、日本にいるのと同じようには無理。フィッシュオイルのサプリは欠かせません。

アトピー改善のためにナチュロパスから勧められて摂り始めたフィッシュオイルですが、コレステロールや動脈硬化などの効用にも期待しているので摂り続けています。

ちなみに、コレステロール値が高めの夫もＧＰ（家庭医）からフィッシュオイルは摂った方がいいと言われ摂っています。

脳の記憶力や学習力を高める効用も気になります。