アトピー悪化から4年弱・海水浴を始めて約１年・2006年アトピー経過のまとめ

新年あけましておめでとうございます

今年もどうぞよろしくお願いします☆

みなさん、お正月はどのように過ごされていますか。

私は仕事も一段落し無事に新年を迎えることができきました。

過去記事と重複する部分もありますが、今日は年末にやり残した、｢2006年のアトピー経過のまとめ｣です。

ステロイド軟膏を最後に使用したのは、全身悪化直後の2003年3月頃、主に顔と首に。蕁麻疹と痒みを抑えるために抗ヒスタミン剤（クラリティン）服用。たまに服用を止めたり量を減らす事はありましたが、基本的には毎日摂っていました。

できるだけ玄米、野菜を多く、肉より魚（←これがなかなかオーストラリアでは難しいんですが、添加物・保存料は避ける、バイオダイナミックのヨーグルトを食べる、お酒はなるべく飲まない（”なるべく”でなくて、”絶対に”の方がベターなのは分かってます・・・はい）、などは続けています。

その後2年間は自然療法士のアドバイスを取り入れながら改善とプチ悪化の繰り返し、全体的にみると確実に改善へ向かってはいましたが、今思えば赤味・乾燥・痒みが常にある状態で辛かった、憂鬱な日が多々。

2005年10月にクィーンズランドに転地、汗をたくさんかける環境に。偶然始めた海水浴、数回目で飛躍的改善を実感。フルタイムの仕事をしばらく離れていたのもストレス減で更に改善効果が高まったのかも。

そして、2006年

☆1月～4月

症状：首とあごのラインに痒みが多少残るもののかなり調子が良い。人と会うことにも抵抗がなくなり夜も痒みで眠れないという事がほぼなくなった。

抗ヒスタミン剤：１日半錠～1錠

保湿剤：ベジタブルソボリンにビタミンE配合のクリームを乾燥が残る顔と首に朝晩1日2回。

海水浴：夏の快適な気温＆水温で、週１のペース。海に入ると、最初の頃はかなり沁みていたけど、沁みる頻度は減っていく。できるだけ紫外線の強い時間は避けて午前中早くか夕方に。

サプリ・その他：ビタミンC(亜鉛、ベータカロチン他配合）パウダー、月見草オイルカプセル、亜麻実油。

☆5月～6月

症状：仕事再開。この冬季乾燥の時期、肩・両腕・デコルテに症状が出始めて、やっとよくなった顔や首も悪化の兆しで焦りまくる。

抗ヒスタミン剤：半錠にしたのがいけなかったのかなあ、1日1錠に戻す。

保湿剤：顔と首、１日2回の保湿では足りなくなる。赤味や痒みがあるところにはカモマイルクリームを。

海水浴：2～3回寒い(((=_=)))中無理して入りましたが、開放感からくるリッラックス効果は感じられませんでした。5月下旬～10月上旬は私的には心地よく海水浴は行えないかな（でも入ろうと思えば1年中入れるんですけどね！）。

サプリ・その他：ビタミンC(亜鉛、ベータカロチン他配合）パウダー、月見草オイルカプセル、亜麻実油、メガオイル（オメガ２，６，９）。

☆７月～8月

症状：主に上半身、じわじわと悪化し続ける。海水浴を行わない期間の対策を立てねば！暑いシャワーが気持ちいい時期、シャワーの時間が長くなるのに比例して痒みと赤味が増す。

抗ヒスタミン剤：1日１錠

保湿剤：顔と首、不快でも１日2回以上は保湿はしないと決める。

海水浴：ほぼなし。その代わり、ビーチ水際を裸足で歩くタラソウォークを時々行う。

サプリ・その他：自然療法士とのコンサル開始（ここからのサプリは自然療法士の処方が必要なもの）。マルチビタミン、アンティオキシデント（炎症を抑えるため）、フィッシュオイル（オメガ３）＋腸内環境を整えるサプリ。

☆9～10月

症状：サプリの効果＋もうすぐ夏という安心感からか、調子がよくなってくる。引っ掻いても傷口がすぐにふさがるようになり、肌が強くなっていくのを実感。

抗ヒスタミン剤：1日１錠

保湿剤：以前、某BBSでアトピーに効くと書き込みがあって気になっていた洗顔法。お塩（Natural Sea Rock Salt)をお湯に溶かして冷ましたもので朝晩洗顔を開始（海水を汲んできて入浴したり、洗顔する方法もトライしたが、お湯と混ぜる事で菌の繁殖などが気になって断念、そしてなによりも重っ～。）2日目くらいで乾燥・赤味が明らかに改善。肌に潤いが戻ってくる感じ。保湿剤の使用量を半分以下に減らしても大丈夫。カモマイルクリームは使用する必要がなくなった。

海水浴：2回。10月14日が通算32回目の海水浴。心地よい気温＆水温。

サプリ・その他：マルチビタミン、フィッシュオイル（オメガ３）＋腸内環境を整えるサプリ。

☆11月～12月

症状：調子は引き続き良い。顔の症状はほとんど気にならなくなり、肩・腕もほぼ症状がなくなりました。肌が強くなっていくのを実感。半袖を着ても抵抗感がなくなる。数ヶ月前はコンタクトレンズが半日で辛くなっていたのに、今は12時間以上着けていても平気になった、これは嬉しい予想外の効果です（フィッシュオイルが効いている？）。

抗ヒスタミン剤：服用中止。たまに（止めてから2ヶ月の間に2回ほど）首に小さい蕁麻疹がでるが、抗ヒスタミン剤なしでも大丈夫になった。良質のサプリを摂っているから止める事ができたのだと思う。

保湿剤：お塩洗顔引き続き。手の症状もよくなる。手に症状が酷いときは洗面器に作った塩水に30分ほ浸しておくと速攻効果あり。某ブログで目にした、週末脱保湿。結果、調子がいいので、週末＋夜は保湿なしで、平日の朝のみクリーム使用。

海水浴：なし。海水浴に快適な季節なんですけど、2ヶ月半も海に入っていないんです。忙しかったというのもあるんですが、海に入らなきゃ！っていう焦りがない程、状態が良くなってきているから。調子悪くなったら、いつでも海水浴できるって分かっているだけでも大きな安心感です。と、ここまで書いていたら海に入りたくなってきました。近いうちに行こうかな。

サプリ・その他：マルチビタミン、フィッシュオイル（オメガ３）、亜鉛。

☆まとめ

全体的に症状に波はまだあるけど、1年前と較べると更に良くなってきています。毎日服用していた抗ヒスタミン剤を止められた事は大きなステップでした。そして海水浴をしない今回の冬季を乗り越えて改善する事ができたので（サプリを始め、色んなことの相乗効果なんだろうなあ。環境や精神的なことなども含めて）、とにかく大きな自信となりました。心配していた引越し準備でのほこり、ストレス・新しいおうちの建材や粘着剤等も影響することなく過ごせています。

悪化した当初からもうすぐ4年。最初の2年位は、もう治ることなくずっとこのままなのかなあ。と思うこともありましたが、振り返ってみると、ちゃんと前進してきていました。アトピー改善を優先してきたので、犠牲にしたこと・モノもありますが、2006年もアトピーを通してイロイロな変化・学び・気づき・出会いがあり、とても充実した年でした。